運動をせずに食べて激やせダイエット！！体調も改善！
博多ボディケアです。
このページにたどり着いた方は、生活習慣病や体調不良やダイエットに関心がある方だと思います。
タイトル通り運動をせずに食べて激やせダイエットにプラス高血圧や糖尿病等に効果があります。体重増加の為に膝が痛かった方もダイエットで改善方向に向かいます。（私の実体験によるもので全ての人にあてはまるものではありません）
著者：藤川 徳美先生の「すべての不調は自分で治せる」という本に詳しく解説されています。
「すべての不調は自分で治せる」を踏まえたうえでケトジェニックダイエット「断糖高脂質食でのダイエット」を現在も実行しています。
「断糖高脂質食でのダイエット」は【ViVi】公式デジタルマガジン(講談社)に掲載されている「2ヵ月で-30kg!?「金森式ダイエット」ガチ痩せメニュー・やり方は？」という記事で概要と食事メニューなどが紹介されていますので参考になるかと思います。
YouTubedeで健康にかかわる動画を見ているとミツヤ産業株式会社様の藤川徳美先生に単独インタビューの動画を見て何かしっくりくるもの感じ、まずは（2023年4月頃から）ホエイプロテインから始めました。
ホエイプロテインは甘いもの好きので、どこでも買えるSAVASのホエイプロテイン100 リッチショコラをスプーン4杯（タンパク質20ｇ）をアーモンド効果砂糖不使用で飲んでいました。相当おいしいです。
すると1ヶ月ほどでなんと胃痛が無くなり胃薬が不要になりました。
糖尿の数値もちょっと悪かったので、ダイエットついでに断糖を決意しました。
お米、パン等の小麦製品、お菓子は一切絶ち、断糖+高たんぱく+高脂質の食事+ビタミン等のサプリに替えました。
食事の材料は豚肉、鶏肉、牛豚ミンチ、卵、ホウレンソウ、小松菜、アボカド、ご褒美に牛肉。
調味料は雪塩、粗びきコショウ、マヨネーズ、しょうゆは少しだけ使用
目標は体重10ｋｇ減とケトーシス状態に入ること。
ケトーシス状態とは体のエネルギーを糖質の代わりに脂肪をエネルギーとするものです。詳しくググってください。
ケトーシス状態に入ったかの確認はネットショップで1,500円程度販売されている、ケトン体 試験紙「ケトスティックス」を使用します。
ほとんど知識がないまま断糖をはじめたため、体重は落ち始めたが頭がすっきりしない、イライラする、フラフラする、ケトーシス状態に入らない等、約2週間ほど体調不良でした。
ネットでいろいろ調べていると、これは糖質不足+脂質不足で血糖値が下がることで糖新生（肝臓に蓄積されているグリコーゲンを分解し、ブドウ糖を生成する）が起こりケトーシス状態に入らないという判断をし、糖質は制限しているので、更に脂質をMCTオイルで増やすことにしました。
MCTオイル20ｇをプロテインに混ぜて摂取すると、少しずづイライラは治まりました。
更にMCTオイルをプロテインに20ｇ×3回、食事に10ｇ×2回、コーヒーに10ｇ等、プロテインをはじめて3ヶ月、断糖をはじめて1ヶ月ようやくケトーシス状態（ケトスティックで検査）に入り始めました。
そして体重は運動をせずに93kg→78kg 実に－15kg
体重は下がりました。血圧は薬を飲まず115/76 ♡75位をキープ（約1ヶ月、降圧剤を飲んでいません）
後は血糖値の確認を来月、血液検査で確認します。
プロテインはSAVASのホエイプロテイン100リッチショコラからボディビルダーさんに人気のゴールドスタンダード 100%ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレートに変更しました。どちらもおいしいです。
プロテインとアーモンド効果の甘さが脳を癒し、お菓子を食べたい欲求を抑えてくれます。
プロテイン+断糖+高脂質+高たんぱく食+ビタミンサプリで体重は－15kg減、血圧降圧剤、胃薬は必要なくなりました。
10年以上薬を飲んでいる私としては3ヶ月でこの結果はすごいと思います。
糖尿の方で体調より好きなものを食べた方が良いと言われる方もいらっしゃいますが、将来病気で苦しむよりも改善、予防をした方が幸せな気持ちを多く感じると思います。