ケトジェニックダイエット チャレンジ3ヶ月目
糖質を減らして3ヶ月経ちました。
最初の1ヶ月目はMCTオイル少な目＋糖新生で体重は落ちているけど、ケトスティックの反応薄すぎ。。。
なんか筋肉もしぼみ、頭はボーッとして集中できず、ケトメニューのつもりで食事しても眠くなる始末。
断糖2ヶ月目で脂質が足りてないことに気づきMCTオイルを1日100ｇほど摂取するとケトーシス状態に入り体重も15ｋｇ落ちました。
私の場合、MCTオイルを100ｇ摂取しても下痢することもなく5日間で１瓶500ｇを消費。
３日目にやっとケト状態に入ったのとコスト面も考え、６日目から約50ｇに変更。
（プロテインにMCTオイル20ｇ×２回と食事に追いMCTオイル+コーヒーにもMCTオイル）
2ヶ月も終わり、自炊のワンパターンメニューと外出時の食事が気になり始め、チートでもないのに、コンビニ行ったついでに、ついカレーパン、つい餃子、ついスパゲッティなど中途半端な糖質制限にすぐにケト状態から外れてしまいます。
私の体質でケト状態に戻すのに最低3日かかりそうです。
3ヶ月目でケト状態からはずれぎみですが、体重は-15ｋｇでキープしています。
プロテイン+断糖+高脂質+高たんぱく食+ビタミンサプリで3ヶ月-15ｋｇで体が変わってきました。
体重が減ったことで高血圧がなおりました。軽い糖尿病を2ヶ月で克服しました。胃もたれがなくなり胃薬がいらなくなりました。体重が落ちたことで膝や腰にかかっていた負担が軽くなったみたいでロキソニンがいらなくなりました。まだまだ問題はありますが少しづつプロテインが修復してくれている感じがします。
何の結果を出すにしても当然決意や努力が必要です。
断糖って正直言ってくるしい。。。
何が苦しいのかというと、基本自炊、メイン食材が豚肉、鶏肉、牛肉、卵、紅鮭とワンパターン、味が単調、口さみしい。
口さみしい時はアーモンドやくるみをボリボリ。。。
お菓子が食べたい時は、低糖質（糖質3ｇ以内）のお菓子をちょこっと。。。
塩コショウの味付けに飽きた時はすっきり梅肉和え。。。
ギリギリセーフでめちゃ旨い、チキンとブロッコリーでカレースープ
（カレーパウダー5ｇ（糖質1.5ｇ）、鶏もも肉200ｇ、ブロッコリー100ｇ（糖質1.5ｇ）、低糖質ケチャップ少々、マヨネーズ少々、コンソメか白だし少々（糖質1ｇ）、雪塩少々、玉ねぎや人参を少し入れたりします。
イメージで１食7ｇ～10ｇぐらいの糖質）
おからパウダーときな粉、卵をつなぎしてハンバーグ
次の機会にでもメニューやレシピをアップしていきます。
体重が10kg減ると体調は必ず好転します。味覚も変わります。
３ヶ月も菓子パンやお菓子、外食をしていないと、つい食べてしまった餃子やスパゲッティの味が薬品臭い感じがします。
たまに野菜炒めやカレースープで少量入れる玉ねぎやキャベツ、人参がほんのり甘く感じられてとってもおいしいです。
プロテイン+断糖+高脂質+高たんぱく食+ビタミンサプリのダイエットに挑戦される方は出張マッサージ「博多ボディケア」のドライバーまでご相談ください。成果が出る様サポートいたします。
因みに私が現在摂取しているもので１ヶ月にかかる金額は、Gold Standard ホエイプロテイン2.27kgが約11,000円、MCTオイルが1日50ｇで6,000円位とビタミンC サプリが1,000円位です。
武内製薬さんのＴＨＥ ＰＲＯＴＥＩＮ 1kgでしたらアマゾンで3,000円を1.5kg位で約4,500円、MCTオイルは1日20ｇ位で約3,000円、ビタミンCで1,000円位なので1万円以内からプロテイン+低糖質ダイエットを始めれます。
10kg～15kg落ちると、体重が安定してくるので、なかなか落ちにくくなりますが、あと3kg～8kgを目標にがんばります。